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Top 10 superalimentos

Los superalimentos están de moda. No es por gusto. Se trata de mejorar nuestra calidad de vida, de cambiar nuestra historia genética en caso de que no nos guste y de despertar a nuestro cuerpo para combatir enfermedades agresivas. Los superalimentos pueden ser frutas, vegetales, plantas, granos y semillas, hasta algas y pescados. En su mayoría son alimentos de colores intensos y vibrantes, nativos de lugares exóticos, pero hay otros que forman parte de nuestra dieta desde que éramos pequeños pero no los apreciamos. El aceite de oliva o el aguacate, por ejemplo, son superalimentos. Las bayas de Goji son las frutas con mayor contenido de vitamina C del mercado. Aportan...

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Post Workout Smoothies y sus beneficios

Si sientes una necesidad de comer después de hacer ejercicio? No te preocupes, es normal porque tus músculos estuvieron trabajando mucho y necesitan alimento para recuperarse.   Lo que consumes después de hacer ejercicio es muy importante ya que hace la diferencia en cuanto a resultados, y además de llevar una vida balanceada y saludable.   En este artículo les vamos a presentar 3 smoothies post workout.   Si eres fan del chocolate y sabores más dulces te recomendamos el Post Workout 1 taza leche de almendra casera 1 cucharadita de Cacao en polvo orgánico marca Half & Half Plátano...

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¿Cómo mantengo mi sistema inmunológico sano y fuerte?

¿Cómo mantengo mi sistema inmunológico sano y fuerte?

Sin duda la mejor manera de cuidar de nuestro organismo es reconociendo que somos seres integrales. No podemos cuidar solo nuestro cuerpo pero olvidarnos de nuestra menta y nuestro espíritu. El cuidado que nos damos debe ser holístico, sobre todo si estamos hablando del sistema inmunológico. Podemos cuidar lo que comemos pero si descuidamos lo que pensamos, las conversaciones que tenemos, la gente con la que nos rodeamos, por nombrar algunas, pues estamosentonces perdiendo el enfoque. Para que nuestro organismo funcione como debe ser, como fue diseñado para operar debemos primeramente entender esto.Este es un resumen de tips que tengo...

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10 beneficios de la GOLDEN MILK

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10 beneficios de la GOLDEN MILK

La Leche Dorada o Golden Milk es una bebida hecha a base de cúrcuma, pimienta y una mezcla de especias que al combinarse con un poco de aceite y/o leche de coco se convierte en un potente antiinflamatorio. Aquí te dejamos 10 increibles beneficios de tomar Golden Milk: Alivia la inflamación intestinal y promueve la buena digestión evitando cólicos e inflamación y mejorando la flora intestinal.  Sus propiedades antibacteriales y antivirales pueden eliminar los agentes infecciosos que atacan al sistema respiratorio y puede aliviar la garganta irritada y aliviar la congestión nasal. Puede eliminar la inflamación en todo el cuerpo, especialmente en...

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Errores más comunes al comenzar con el ayuno intermitente

Errores más comunes al comenzar con el ayuno intermitente

    Empezar con el ayuno intermitente sin planificar Es fundamental planificar bien en qué momento del día comenzará el periodo de ayuno y cuando pasamos al de alimentación. Factores como la hora a la que entrenamos o nuestras horas de trabajo son importantísimos para definir cuándo hacer cada periodo. Por ejemplo, no deberíamos de entrenar nada más terminar el periodo de alimentación. Idealmente deberíamos de entrenar al final del periodo de ayuno, antes de comenzar el periodo de alimentación o durante el periodo de alimentación. Lo mismo pasa con el trabajo. Es más complicado aguantar un ayuno si estas...

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